合渣是張家界鳳凰古城土家極喜歡的菜肴。以黃豆粉摻青菜葉溫火煮，味美易咽，營(yíng)養豐富。

合渣，又名懶豆渣。在湖北西南山區的恩施等地是民間常吃的便菜，當地土家人稱(chēng)合渣為懶豆腐。恩施土家人對合渣有著(zhù)深厚的感情，特別是在兵荒馬亂之年，由于糧食奇缺，合渣救下了不少人的性命，流傳有“辣椒當鹽，合渣過(guò)年”的民諺。當恩施人吃合渣已不是逢年過(guò)節才能吃的奢侈品時(shí)，許多餐館更是把它當成一道特色菜。

在土家族的民間歌謠中，有這么幾句：

辣椒當鹽，合渣過(guò)年，一條褲子穿它幾十年……

這幾句話(huà)夸張地描述了土家人在解放前的辛酸生活。其中，“合渣”是土家人的一道家常菜。

合渣的制作比較簡(jiǎn)單，只是在開(kāi)頭“推”的階段辛苦些，因此，土家人稱(chēng)制作合渣為“推合渣”—將黃豆用水泡脹后，在石磨上一轉一轉地磨成豆漿，再將豆漿兌水放進(jìn)鍋，架火煮開(kāi)，然后放進(jìn)切好的菜絲，又煮開(kāi)，就制成了一鍋乳白帶綠的合渣。由此可見(jiàn)，“推合渣”比起打豆腐來(lái)，要容易的多，難怪土家人又稱(chēng)合渣為“懶豆腐”。

合渣有幾大妙處：一、黃豆富含蛋白質(zhì)，青菜富含維生素，因此合渣的營(yíng)養價(jià)值高；二、合渣的味道特別，清淡，帶乳香，百吃不厭；三、土家人的第一大主糧的苞谷，性粗糙，但就是湯湯水水的合渣，口一張，哧溜哧溜，卻極易下喉。

在炎夏，喝一碗合渣，既解渴，又消暑；還可以將其放置幾天，讓其變酸—土家人稱(chēng)之為“酸合渣”—進(jìn)口，就酸得人的神經(jīng)癢酥酥的，怪舒服的，更解渴，更消暑。寒冬，可在酸合渣中放土辣椒、豬油、鹽、大蒜等調料，架在柴火中猛煮，煮到一定程度，就邊煮邊吃，比之麻辣豆腐、臭豆腐，又是一番風(fēng)味。

正因為制作合渣很容易，它營(yíng)養價(jià)值又高，味道也美，所以勤勞的土家人特別親昧它，他們在農忙間隙“推”一鍋合渣，在田里勞作好幾小時(shí)后歸家，將合渣熱一熱，就能及時(shí)填充饑腸。而一鍋合渣，一家人可以對付好幾天。

在土家山寨的農村中小學(xué)里,寄讀生幾乎只有一飯一菜可供食用.飯是苞谷飯,菜就是合渣.原因也是合渣營(yíng)養好、味道美\制作簡(jiǎn)單，剛好能滿(mǎn)足學(xué)校這個(gè)大家庭的需求。因此，可以說(shuō)，土家孩子都是喝著(zhù)合渣長(cháng)大的.

土家兒女既健康又聰明，絕對有合渣的一份不可磨滅的功勞.

如今，土家人“推合渣”已不需要“推”了，因為農村已有電磨，只需幾分鐘就能磨出一鍋合渣所需的黃豆粉（而石磨卻需要一兩個(gè)鐘頭）。再說(shuō)，市場(chǎng)上也有袋裝黃豆粉，買(mǎi)回家就能很容易地制成合渣。

如今，土家人早就不用“合渣過(guò)年”了。大年三十，在土家人團圓喜宴的餐桌上，除雞鴨魚(yú)肉外，還有煮、煎、炸、炒的各樣菜肴。但在餐桌外，往往還有一盆合渣。一家人吃足大魚(yú)大肉后，喝一碗清淡的合渣，就消解了胃里的油膩，既爽身又爽心。